Les troubles du sommeil

Un accompagnement personnalisé et bienveillant pour réapprendre à dormir naturellement, sans dépendance.

Prendre soin de ton sommeil, ce n'est pas un luxe, c'est la clé indispensable pour préserver ta santé physique et mentale.

Je te propose une approche basée sur les principes de la TCCI (Thérapie cognitive comportementale sur les insomnies), afin de retrouver un sommeil profond et récupérateur.

1. Les impacts sur la santé physique et métabolique

• Dérèglement hormonal et poids : Le manque de sommeil perturbe la production de la ghréline (l'hormone qui stimule l'appétit) et de la leptine (l'hormone de la satiété). I.

• Système immunitaire affaibli : Pendant le sommeil, le corps produit des cytokines, des protéines essentielles pour lutter contre les infections. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité rend l'organisme plus vulnérable aux virus et aux bactéries.

2. Les impacts sur la santé mentale et cognitive

• Troubles de l'humeur et émotivité : L'irritabilité, l'anxiété et la vulnérabilité au stress sont décuplées. Sur le long terme, un sommeil perturbé est un facteur aggravant majeur de la dépression et des troubles anxieux.

• Fatigue mentale persistante : Même si vous avez l'impression d'avoir dormi 8 heures, un sommeil pauvre en paradoxal laisse une sensation de "cerveau dans le brouillard" (brain fog) au réveil, avec un manque de clarté mentale et de vivacité d'esprit.

• Baisse des capacités cognitives :

  • La mémoire : Le sommeil est indispensable pour consolider les apprentissages et stocker les informations de la journée.

  • La concentration et l'attention : Les temps de réaction augmentent et la vigilance diminue.

  • La prise de décision : Le jugement et la capacité à résoudre des problèmes complexes sont altérés.

3. Les impacts sur la vie quotidienne et sociale

• Risques accrus d'accidents : La somnolence au volant est l'une des premières causes d'accidents graves sur la route. De même, les risques d'accidents domestiques ou professionnels augmentent.

• Impact sur la vie relationnelle : La fatigue chronique diminue l'empathie, la patience et l'énergie nécessaire pour interagir, ce qui peut peser sur la vie de couple, de famille ou les relations professionnelles.

• Baisse de la productivité : La difficulté à se concentrer et le manque d'énergie ralentissent l'exécution des tâches, augmentant le temps nécessaire pour accomplir son travail et créant une charge mentale supplémentaire.

Avant de débuter l'accompagnement, je m'assure toujours qu'aucune cause médicale (apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos, etc...) n'est à l'origine de tes difficultés. Si un doute subsiste, je t'orienterai systématiquement vers ton médecin traitant ou un spécialiste. Mon travail commence là où la médecine a validé que ton corps est prêt à retrouver un rythme naturel.